Ademhaling - mits je weet hoe haar goed en bewust in te zetten - is een ideale, praktische, laagdrempelige en effectieve tool voor stressvermindering en het bevorderen van kalmte, ontspanning, energie, vitaliteit, mindfulness, relaties, en meer.
Het gaat niet overigens alleen om het reguleren van het eigen zenuwstelsel middels ademhaling, maar ook dat van de ander (co-regulatie). Deze deelsessie bestaat uit kennisdeling, inspiratie én praktische, onderbouwde ademoefeningen die inzetbaar zijn tijdens een werkdag en uiteraard in de rest van het leven.
Leerdoelen:
- Het belang van bewust ademhalen
- De werking van het zenuwstelsel in relatie tot ademhaling (regulatie en co-regulatie)
- Het herkennen en reguleren van de stressrespons
- Het belang van lichaamsbewustzijn en zelfregulatie
- De adem inzetten als 'afstandsbediening' van je interne systeem
- Diverse laagdrempelige, effectieve, bewezen ademoefeningen
Voor wie?
Iedereen die meer wil ontdekken over zelfzorg en stressmanagement middels ademhaling.
